lavito.pl Fantastyczny masaż. Korzystałam z wielu masaży w ròżnych miejscach ale ten bije wszystkie na głowę. Szczerze polecam. – Masaż Czterech Żywiołów

[02/23/17]   Bolą Cię plecy? Zadzwoń i umów wizytę. Na pewno pomożemy.

lavito.pl Świetny salon

lavito.pl Bardzo przyjemne miejsce i miła obsługa. Czyściutko. Pan rehabilitant dokładnie tłumaczy fazy masażu.

lavito.pl Ulga dla ciała

Projekt Masaż – Centrum Szkoleniowe

Masażysta to ktoś z umysłem naukowca, sercem humanisty i dłońmi artysty.

Maciek

Patryk Sobotka – kreatywnie o fizjoterapii

Mało kto zdaje sobie sprawę (to się raczej tyczy pacjentów) jak wiele można zrobić wsłuchując się w swoje ciało i wykonując to czego aktualnie potrzebuje. Niestety wraz z ukulturalnieniem społeczeństwa straciliśmy to co kiedyś pozwalało nam radzić sobie z problemami bólowymi, oczywiście nie ze wszystkimi, ale z narządem ruchu na pewno. Zastanówmy się ile osób po zdaniu sobie sprawy, że coś ich aktualnie boli zastanawia się co to za ból, skąd ten ból, próbuje go zlokalizować i poradzić sobie w jakiś naturalny sposób. A ile osób idzie na łatwiznę i łyka po prostu najsilniejszy pod ręką środek przeciwbólowy. Tak się składa, że zdecydowana większość problemów bólowych narządu ruchu to problemy przeciążeniowe, które spowodowane są najczęściej złą eksploatacją swojego ciała. Nie są to natomiast wyimaginowane problemy znalezione za pomocą dr Google (co część osób smuci, bo przecież rwa kulszowa taka popularna i prawie każdy ją ma) i łykanie leków przeciwbólowych ma się nijak, ponieważ łagodzą one sam skutek, czyli jedynie problem bólowy, a nie przyczynę problemu. Przyczyną natomiast mogą być tkanki miękkie, które wymają wzmocnienia, rozciągnięcia, nawodnienia bądź dotlenienia i gdybyśmy słuchali się w nasze ciało, zlokalizowali miejsce problematyczne i wykonali prostą autoterapię to okazałoby się, że czasami jesteśmy w stanie podziałać szybciej niż tabletka przeciwbólowa.

Jakie to wielkie zdziwienie jest wśród moich pacjentów kiedy to daje im proste narzędzie w postaci piłki kauczukowej, tenisowej, wałka do foam rollingu czy nawet ich rąk i są w stanie sami poradzić sobie ze swoim własnym problemem.

Nie ma nic lepszego od dobrego masażu. Wszyscy to wiedzą…

s-media-cache-ak0.pinimg.com

Dlaczego nie powinniśmy leżeć w łóżku kiedy bolą plecy? 1. Mięśnie stają się słabsze. 2. Stawy sztywnieją 3. Słabną siły obronne organizmu 4. Słabnie obrona przed bólem 5. traci się wydolność 6. Nastrój znacznie się obniża

7. Ból przejmuje władzę.

Można się wylegiwać, ale na urlopie, w basenie czy po prostu w sypialni. Jednak osoba cierpiąca na bóle kręgosłupa powinna się poruszać, inaczej będzie wiecznie chora.

Bóle kręgosłupa Powszechnie uważane są za tzw. chorobę społeczną, co oznacza, że coraz większa część społeczeństwa doświadcza tej choroby i generuje ona coraz większe koszty.

Bóle kręgosłupa dopadają wszystkich niezależnie od wieku, płci, wykształcenia, wykonywanego zawodu.

Twórca bioenergetyki Alexander Lowen twierdził, że procesy wytwarzania energii poprzez oddychanie i metabolizm oraz jej uwalnianie poprzez ruch, są podstawowymi funkcjami życiowymi. To, jak duże zasoby energii posiadamy i jak je wykorzystujemy, determinuje nasze reakcje na sytuacje w życiu.

Jest oczywiste, że o wiele efektywniej poradzimy sobie w życiu, jeżeli posiadamy duże zasoby energii, które mogą być swobodnie przełożone na ruch i ekspresję.

Pilates jest jak taniec.
Zapraszamy na codzienne zajęcia.

W treningu Pilates Twoim celem jest wykształcenie odczucia, iż wszystkie części ciała funkcjonują razem, jako zintegrowana całość.

Kiedy narażeni jesteśmy na niebezpieczeństwo, naturalnym odruchem naszego ciała jest ochrona klatki piersiowej i brzucha. Wynika to z chęci ochrony najważniejszych organów wewnętrznych. Często wprowadzamy ten instynktowny odruch do życia codziennego. Kiedy staramy się uporać ze stresem i kłopotami dnia codziennego, gdy siedzimy przygarbieni przy biurku lub ściśnięci w samochodzie, w naszych mięśniach klatki piersiowej gromadzi się napięcie. Oddech staje się coraz krótszy, a mięśnie ramion i klatki piersiowej naprężają się. Nieefektywny sposób oddychania tylko potęguje efekt zmęczenia i drażliwości. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Zajęcia Pilates i masaż otwierający klatkę piersiową stosowany w gabinecie Therapea zniwelują niekorzystny wpływ stresu na twoje zdrowie.

Wielu z nas spędza większość dnia siedząc przy biurku lub przed komputerem. Tymczasem siedzenie to jedna z pozycji najbardziej obciążających kręgosłup.
Zwracając baczną uwagę na ułożenie kręgosłupa, można to napięcie zredukować.

Wiele ćwiczeń Pilates nastawionych jest na wydłużanie kręgosłupa. Aktywizują one mięśnie podtrzymujące kręgosłup, przyczyniając się do rozruszania i rozprężenia sztywnych stawów. Efektem jest coraz bardziej prawidłowa postawa ciała, która daje wrażenie wyższego wzrostu niż w rzeczywistości oraz bardziej swobodny ruch.

Dobrze wytrenowane mięśnie brzucha to szczupła talia i zdrowa, prawidłowa postawa ciała.

Świata nie widzimy takim, jaki jest, ale takim, jacy sami jesteśmy.

Małe dzieci spędzają dużo czasu na podłodze – czołgają się, kucają, siedzą w różnych pozycjach. Ich stawy są elastyczne, a kluczowe mięśnie nie ulegają skróceniu w wyniku niewłaściwego ich używania przez wiele lat. Siedzenie na podłodze jest dla nich naturalne i bardzo korzystne. Dla nas dorosłych jest to umiejętność wymagająca ponownego nauczenia się.
Głównym ograniczeniem uniemożliwiającym nam swobodne siedzenie na podłodze z wyprostowanymi nogami są nadmiernie skurczone ścięgna podkolanowe. Ich stan wynika z niewystarczającego ich codziennego wykorzystania. Kiedy mięśnie te są spięte, rozprostowanie nóg przy prostych plecach jest bardzo trudne. Jest tak, ponieważ zbyt krótkie ścięgna podkolanowe mają tendencję do wyprowadzania miednicy z jej prawidłowego ustawienia.

Ludzi umiejących słuchać jest jeszcze mniej niż ludzi umiejących poprawnie pisać.

Efekty treningu Pilates: – rozszerzanie i kurczenie klatki piersiowej przy każdym wdechu i wydechu powinno być znacznie łatwiejsze – świadome wykorzystywanie mięśni brzucha i lędźwiowego odcinka pleców oraz umiejętność ich napinania podczas wydechu – poprawa wyczucia własnego ciała – ciało sprawia wrażenie wydłużonego i lżejszego

– wykonywanie codziennych czynności wymaga mniej energii

Jeśli lubimy ludzi i oni o tym wiedzą, to bardziej nam ufają.

Jak w przypadku każdej części ciała sprawność stopy może być zachwiana przez lata niedbalstwa i przeciążeń.Niedopasowane buty mogą również usztywnić stopę oraz palce, przeciwdziałając ich naturalnemu rozwojowi. Wynika to z zakłócenia prawidłowego rozłożenia ciężaru ciała na stopie.
Wiele osób spędza niewystarczająco dużo czasu chodząc boso. Brak tej podstawowej formy ćwiczenia może prowadzić do osłabienia mięśni stopy.

Wybierasz się na masaż od miesięcy i nie możesz się wybrać? opowiedz o swoim postanowieniu wszystkim znajomym dookoła, to cię zmobilizuje do realizacji planu. A może otrzymasz niespodziewane wsparcie i druga osoba zmobilizuje cię, sama wybierając się na masaż dzięki twojej inspiracji?

Gorąco polecamy. Człowiek może wiele…

At 77, Ernestine Shepherd is the world’s oldest female bodybuilder and in our original documentary short, we follow a day in her life.

See more videos: http://bit.ly/18YRARO

Stopy są punktami podparcia i kontaktu z podłożem. kiedy stoisz, pomagają utrzymać równowagę. Od nich również rozpoczyna się ruch. Dobra kondycja stóp to warunek konieczny do osiągnięcia dobrego samopoczucia. Większość z nas zaznała niesamowitego uczucia ulgi rozluźniając stopy po dłuższym okresie stania lub chodzenia. A dobry masaż stóp może relaksować znacznie bardziej, niż mogłoby się wydawać biorąc pod uwagę niewielką powierzchnię masowanego ciała.

Każda zmiana w życiu budzi opór.
Jeśli chcesz codziennie ćwiczyć godzinę, zacznij od ćwiczenia codziennie przez minutę.

Zrównoważone ciało porusza się bardziej harmonijnie. Dzięki treningowi Pilates przekonasz się, że zrównoważenie, stabilność nie ma nic wspólnego z usztywnieniem, które charakteryzuje się niepotrzebnym napięciem mięśniowym.
Pożądane cele można osiągnąć jedynie poprzez regularny trening oraz dbałość o szczegóły. Nie ma żadnej drogi na skróty.

Znacznie lepie wychodzą na realizacji założeń ci, którzy po prostu umieją się zmusić do działania.

Jedną z głównych korzyści ćwiczeń skrętnych jest rozciąganie skośnych mięśni brzucha, co przyczynia się do wydłużenia okolic talii. Ćwiczenie przyczynia się do zmniejszenia nacisku na kręgosłup i stworzenia wrażenia opływowości ciała.

W procesie dążenia do celu bardziej efektywni są nie ci, którzy jak już zaczną, to potrafią wytrzymać, ale ci, którzy potrafią zacząć, kiedy chcą.
Zacznij dbać o swój kręgosłup już dziś.

Nawet codzienne zajęcia, jak odwracanie się po torbę z zakupami, czy sięganie po naczynie w kuchni mogą skończyć się kontuzją, jeśli nie potrafisz odpowiednio zabezpieczyć kręgosłupa przy użyciu pełnej gamy mięśni brzucha. Ćwiczenia skrętne kręgosłupa są szczególnie ważne, jako że rozluźniają one napięcie w środkowej części pleców oraz rozciągają mięśnie skośne brzucha. Ta część pleców ulega szczególnie częstym napięciom wynikającym z siedzącego trybu życia. Dlatego też ćwiczenia pobudzające te rejony dają natychmiastowe korzyści w postaci zanikających bólów oraz redukcji usztywnień.
po nauczeniu się ćwiczeń odpowiedzialnych za ruchy rotacyjne kręgosłupa, z pewnością zauważysz poprawę w ogólnej elastyczności ciała.

Przypomnij sobie sytuację, w której zrobiłaś coś trudnego, wielkiego, czasochłonnego. Jakie to świetne uczucie ulgi i zadowolenia!
Zrób dzisiaj coś, co planowałaś od dawna!

Praca nad mięśniami skośnymi brzucha pomaga we wzmocnieniu okolic talii.

Ile razy myślałaś o odprężającym masażu? I co, wciąż to odkładasz i odkładasz… W końcu jesteś zbyt zmęczona aby zrealizować swój plan. Nie myśl, zrób to!

Ograniczony zakres ruchu kręgosłupa prawie zawsze związany jest ze słabymi mięśniami brzucha. Aktywne mięśnie brzucha kontrolują i chronią kręgosłup zarówno podczas siedzenia jak i w pozycji stojącej. Dlatego właśnie ćwiczenia Pilates nakierowane na trening pleców zawsze zawierają elementy angażujące mięśnie brzucha.

Odkładanie na później jest największym wampirem energetycznym w planowaniu. Cały dzień myśli się o tym, co trzeba będzie zrobić później.
Zaczynaj dzień gimnastyką poranną.

Po osiągnięciu dojrzałości większość z nas zatraca swobodę ruchu kręgosłupa, którą dysponowaliśmy jako dzieci. Rezultatem siedzącego trybu życia i braku aktywności fizycznej są sztywne, nieelastyczne mięśnie. Taki brak elastyczności naraża nas na kontuzje i powoduje chroniczne problemy z plecami. Nawet osoby bardziej aktywne fizycznie, jak sportowcy, czy osoby pracujące fizycznie często mają kłopot z nadwyrężaniem pleców wynikającym z nieprawidłowej postawy ciała i błędów w sposobie poruszania się.

Najważniejsze rzeczy w życiu bardzo długo nie są pilne. I dlatego tak się je zaniedbuje. Własny kręgosłup, sprawność fizyczna…

Ćwiczenia PILATES nakierowane na plecy oraz mięśnie brzucha dają doskonałe efekty.

Wiecie, że bardziej męczy myślenie godzinami o tym, że trzeba się będzie zmusić do gimnastyki, niż samo zmuszanie?

Wśród mięśni, nad którymi większość z nas straciła kontrolę, przez co nie są one prawidłowo używane, są mięśnie wewnętrznej strony ud oraz dna miednicy. Kiedy chcemy ich świadomie użyć, większość z nas ma tendencję do napinania pośladków, co przeciwdziała efektowi wydłużania kręgosłupa oraz stabilizowania miednicy.

Jedna z podstawowych różnic między ludźmi sukcesu a partaczami polega na tym, że ci pierwsi potrafią się zmusić nawet wtedy, kiedy im się nie chce.

Ćwicząc PILATES poprawiasz sposób funkcjonowania swojego ciała. Owocem tego jest bardziej harmonijne i efektywne poruszanie się.